پرسش

سلام
1 از اون جایی كه من با رژیم فوق العاده عالی شما 4 كیلو وزن كم كرده ام خواهرم چهارمین كسی است كه برایش از شما تقاضای رژیم می كنم .
قد : 163 وزن 72 سن: 35
2 100 گرم شكلات ( شكلات های معمول بازار مثل گلمهر و شوكو پارس و ... ) البته از نوع بدون گردو و امثال آن چند كالری انرژی دارد؟

پاسخ

با سلام مجدد به شما دوست عزیز، خسته نباشید امیدوارم پرتوان برنامه تان را اجرا كنید و موفق باشید. خوب در مورد خواهرتان باید عرض كنم ایشان با توجه به قد 163 و سن 35 سال در وزن 62 ایده آل خواهند بود و ماكزیمم مرز سلامتی برای ایشان 69 كیلو است پس با وزن 72، سه كیلو اضافه وزن دارند و اگر تمایل به تناسب اندام كامل دارند باید 10 كیلو وزن كم كنند و اگر مثل شما جدیت در اجرای رژیم دارند مجدداً به من اطلاع دهید تا رژیم ایشان را ارسال كنم. در مورد شكلات یكی از پركالری ترین تنقلات است. 100 گرم شكلات با عصاره فندق( من از برچسب یك شكلات خارجی برایتان ذكر می كنم) حدود 500 تا 600 كالری انرژی دارد یعنی یك سوم انرژی موردنیاز یك فرد عادی است و 100 گرم پودر كاكائو460 كالری انرژی دارد( براساس جدول تركیبات موادغذایی) پس برای خوردن آن به شدت مراقب باشید چون بسیار چاق كننده است.
كارشناس تغذیه تبیان