پرسش

سلام
من 29 سالمه.163 قدمه و 67 كیلو هستم.
اگه میشه زحمت بكشید به من بگید چقدر اضافه دارم و اگه امكان داره یك ر÷یم غذایی به من بدید.
قبلا از تمام زحماتتون تشكر می كنم.

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز، با شرایط كنونی بهترین وزن برایتان 61 كیلو است و حداكثر تا وزن 66 سلامت هستید پس 1 كیلو اضافه وزن دارید و با وزن ایده آلتان 6 كیلو فاصله دارید پس اگر تمایل به لاغری دارید باید بمدت 5/1 ماه رژیم سخت رعایت كنید تا به وزن مناسب برسید اگر آمادگی دارید مجدداً به ما اطلاع دهید.
كارشناس تغذیه تبیان