پرسش

لطفا من را راهنمایی نمایید تا بتوانم وزن خود را كاهش دهم بیشترین چاقی من در قسمت ران و باسن می باشد؟ (وزنم 60 قد 164 سانت)

پاسخ

با سلام ، دوست محترم بر اساس سن و قدتان، وزن ایده آل شما 58 كیلو است ولی تا 5/64 كیلو اضافه وزن ندارید. شما دارای وزن خوبی هستید.
در ضمن باید بگویم رژیم غذایی خاصی كه فقط یك قسمت از بدن را لاغر كند، وجود ندارد. شما شاید بتوانید با ورزش باسن و رانتان را لاغر كنید. برای لاغر شدن ران و باسن در درجه اول پیاده روی تند به مدت نیم الی 1 ساعت در روز را توصیه می كنم، مثلاً كفش راحت بپوشید و مسیری را كه با تاكسی یا اتوبوس می رفتید با سرعت نسبتاً زیاد پیاده بروید كه در روز 45 دقیقه بشود. ثانیاً در منزل نرمش كنید. به پهلو بخوابید. 2 پا را روی هم بگذارید. پای رویی را 20 مرتبه بلند كنید و به حالت قائم به بدن برسانید و به آرامی به حالت اول برگردانید. همین كار را با پای دیگر انجام دهید، یك ماه هر روز این اعمال را انجام دهید و نتیجه را ببینید و حتماً اول با متر منطقه را اندازه بگیرید تا تغییر را متوجه شوید.
ما مطلب كامل و جامعی در رابطه با (لاغر كردن ران ها) جدیداً تهیه و ترجمه كرده ایم و در قسمت منوی (اجتماعی/ تغذیه/ انواع رژیم های درمانی/ رژیم های لاغری)، در همین سایت وجود دارد كه توصیه می كنم حتماً آن را مطالعه كنید كه برایتان مفید خواهد بود.