پرسش

تبیان عزیز من 27 سال سن -62 كلیو وزن و 155 قد دارم و دارای چاقی موضعی در قسمتهای باسن و رانها هستم لطفا یك رپیم غذائی كه مناسب برای چاقی موضغی باشد برای من بفرستید .
باتشكر

پاسخ

با سلام ، دوست گرامی بر اساس سن و قدتان، حداكثر وزن سالم شما 60 كیلو و وزن ایده آل شما 54 كیلو باشد. پس 2 كیلو اضافه وزن دارید.
در ضمن باید بگویم رژیم غذایی خاصی كه فقط یك قسمت از بدن را لاغر كند، وجود ندارد. شما شاید بتوانید با ورزش باسن و رانتان را لاغر كنید.برای لاغر شدن ران و باسن در درجه اول پیاده روی تند به مدت نیم الی 1 ساعت در روز را توصیه می كنم، مثلاً كفش راحت بپوشید و مسیری را كه با تاكسی یا اتوبوس می رفتید با سرعت نسبتاً زیاد پیاده بروید كه در روز 45 دقیقه بشود. ثانیاً در منزل نرمش كنید. به پهلو بخوابید. 2 پا را روی هم بگذارید. پای رویی را 20 مرتبه بلند كنید و به حالت قائم به بدن برسانید و به آرامی به حالت اول برگردانید. همین كار را با پای دیگر انجام دهید، یك ماه هر روز این اعمال را انجام دهید و نتیجه را ببینید و حتماً اول با متر منطقه را اندازه بگیرید تا تغییر را متوجه شوید.
ما مطلب كامل و جامعی در رابطه با (لاغر كردن ران ها) جدیداً تهیه و ترجمه كرده ایم و در قسمت منوی (اجتماعی/ تغذیه/ انواع رژیم های درمانی/ رژیم های لاغری)، در همین سایت وجود دارد كه توصیه می كنم حتماً آن را مطالعه كنید كه برایتان مفید خواهد بود.
شما دارای اضافه وزن هستید و مطمئن باشید با كاهش وزنتان، قسمت باسن و ران شما نیز متناسب خواهند شد. برای رسیدن به وزن ایده آلتان كه 8 كیلو با آن فاصله دارید می توانیم به شما رژیم دهیم.حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید و آمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید، به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم.( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود).
كارشناس تغذیه تبیان