پرسش

من حدود یك ماه از برنامه3000كالری شما در نامه شماره 64513 استفاده كردم و وزنم از64.5به66.5رسید سپس مدت 15روز هم از برنامه 3600كالری دوستم استفاده كردم و وزنم الان68.5 است.
یعنی در كل در این 45 روز 4 كیلو اظافه كرده ام.
البته ظاهرا چربی زیادی ذخیره نكرده ام.
در ضمن بدنسازی را 4-5ساعت در هفته انجام می دهم.
به نظر شمااین مقدار وزنی كه اظافه كرده ام
مناسب است؟
آیا باز از برنامه های قبلی استفاده كنم یا برنامه جدیدی برای من می فرستید؟
2-این دستگاهی كه وقتی با دو دست جلوی بدن می گیریم و با فشار دگمه اش پس از چند لحظه عددی ظاهر می شود كه ظاهرا میزان چربی بدن را مشخص می كند نامش چیست و عددی كه می دهد بر چه اساسی است(در كل كارش چگونه است)؟

پاسخ

با سلام مجدد، دوست گرامی اگر اشتباه نكرده باشم قد شما 173 سانتیمتر بود. پس با توجه به این قد وزن ایده آل در سن شما 65 كیلو است و شما اكنون متناسب هستید و چون ورزش را به طور مرتب انجام می دهید، بافت اضافه شده به بدن شما بیشتر عضلات است. ولی بهتر است سه جلسه كامل در هفته ورزش كنید. شما اكنون روزانه به 2900 كالری انرژی نیاز دارید تا در این وزن ثابت بمانید. پس رژیم جدیدی احتیاج نیست و از همان رژیم 3000 استفاده كنید و دیگر احتیاجی نیست وزن اضافه كنید. فقط با انجام ورزش مرتب و مصرف كامل مواد پروتئینی در رژیم، عضلات پر قدرتی خواهید داشت.
كارشناس تغذیه تبیان