پرسش

لطفا بفرمایید هنگامی كه در اثر فعالیت جسمی زیاد عرق می كنیم بدن چه عناصر حیاتی (غیر از آب) را از دست می دهد و برای جبران آنها بهتر است از چه مواد غذایی استفاده كنیم

پاسخ

با سلام، دوست گرامی در اثر تعریق زیاد، علاوه بر آب، سدیم كه یك عنصر حیاتی برای بدن است را از دست می دهید. پس زمانی كه ورزش می كنید یا فعالیت زیادی در دمای بالا انجام می دهید، لازم است هم آب و هم نمك كافی مصرف كنید و گرنه دچارعدم توانایی و بی حالی می شوید. پس در تشنگی مفرط آب به تنهایی نباید مصرف كرد و آب میوه های تازه بهتر است. علاوه بر سدیم ، مقداری پتاسیم هم با تعریق از بدن خارج می شود.
همچنین كلسیم ، آهن و روی نیز از طریق ریزش سلول های پوستی، از بدن دفع می شوند.
كارشناس تغذیه تبیان