پرسش

با سلام و خسته نباشید خدمت شما مشاور محترم بخش تغذیه سایت تبیان : اینجانب آقایی هستم 50 ساله و دارای 85 كیلو وزن و 163 سانت قد می باشم . مشكل اصلی من شكم من است و می خواهم رژیمی در پیش بگیرم كه بتوانم هر چه سریعتر شكم خود را كوچك بنمایم . لطفا بنده را جهت انجام این كار یاری بفرمایید و رژیم غذایی به اینجانب ارائه كنید .
با تشكر
خدانگهدار

پاسخ

با سلام ، دوست گرامی براساس سن و قدتان، حداكثر وزن سالم شما 72 كیلو است. پس 13 كیلو اضافه وزن دارید.اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید وآمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم.( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود)
مطمئن باشید با كاهش وزنتان، شكمتان نیز كوچك خواهد شد، ولی اینكه رژیمی باشد كه فقط شكمتان را كوچك نماید، چنین چیزی وجود ندارد بلكه با كاهش كلی وزن، چربی اضافی شكمتان نیز آب خواهد شد. ولی با این همه توصیه هایی را نیز برای كوچك كردن شكم بیان می كنم.
انشاء ا... سعی داریم در آینده مطلب جامع و كاملی در این رابطه ترجمه كرده و در سایت به نمایش بگذاریم.
برای لاغرشدن شكم 2 كار را باید انجام دهید: 1) نان سفید، شیرینی و برنج خیلی كمترمصرف كنید. بجای آن مواد پروتئینی، لبنیات و سبزی بیشتر بخورید، چون طبق تحقیقات انرژی مواد نشاسته ای موجب تجمع چربی در شكم می شود. 2) ورزش دراز و نشست( كه طریقه درست انجام آن در بخش ( اجتماعی/ تغذیه/ انواع رژیم های درمانی/ رژیم های لاغری با عنوان " چگونه چربی های زائد شكم را از بین ببریم ؟" ) وجود دارد ) را با روزی 30 تا شروع كنید و به مرور هر هفته 10 تا بیشتر بزنید. با این تمرینات و پیاده روی زیاد در عرض دو تا سه ماه شكم تان كوچك می شود.
كارشناس تغذیه تبیان