پرسش

بهترین راه برای لاغری چیست؟
متشكرم

پاسخ

با سلام ، دوست گرامی كم كردن وزن برای آقایان خیلی راحت تر از خانم هاست، زیرا بدن آنان متابولیسم بالاتری دارد، پس انرژی بیشتری می سوزاند. فعالیت مردان عموما" بیشتر از خانم ها است.
برای كم كردن وزن 2 اصل كلی وجود دارد: ورزش + رژیم غذایی؛ یعنی اینكه:
1-فعالیت خود را افزایش دهید تا بدن شما چربی های ذخیره اش را بسوزاند و انرژی مورد نیاز را از این اندوخته ها تأمین كند نه از غذای اضافه ای كه می خورید. پس یك برنامه منظم ورزشی را در منزل یا با ثبت نام در یك كلاس ورزشی دنبال كنید.
2- كالری كمتری مصرف كنید بدین صورت كه مصرف غذایی پر كالری و بی ارزش را كنار بگذارید. انواع غذاها و دسرهای پرچربی مثل بستنی، انواع شیرینی ها ، انواع سرخ كردنی ها، همه پر كالری و كم ارزش اند. گوشت های كم چربی،لبنیات كم چرب، حبوبات، سبزیجات و میوه ها مفید و پر ارزش اند. آنها را غذای اصل خود قرار دهید.
كارشناس تغذیه تبیان