کد:
71326
پرسش
من یك بسكتبالیست هستم كه یك سال بسكتبال بازی می كنم.سوال من از شما این است كه به من یك برنامه بدهید تا میزان ÷رش jump من بیشتر از اینی كه هست بشود.در ضمن برای تغذیه اگر پیشنهادی دارید من را راهنمایی نمایید.
متشكرم
پاسخ
باسلام
دوست عزیز برای افزایش قدرت پرشتان باید تمرینات پلیومتریك انجام دهید. دراین زمینه كتابی با عنوان تمرینات پلیومتریك و قدرت پرش ترجمه بهجت رجائی از انتشارات جهاد دانشگاهی واحداصفهان وجود دارد كه بامراجعه به كتابفروشیهای معتبر و تهیه آن میتوانید از تمرینات مربوطه استفاده نمائید.در مورد برنامه تغذیه لطفا باكارشناس تغذیه تبیان مشورت نمائید.
موفق باشید.*-*
مشاور :
بابائي
| پرسش :
چهارشنبه 17/4/1383
| پاسخ :
پنج شنبه 8/5/1383
|
|
|
0
سال
|
اطلاعات ورزشی
| تعداد مشاهده:
64 بار
