کد:
71096
پرسش
برای داشتن اندام مناسب چه باید كرد؟
پاسخ
با سلام به شما، دوست عزیز برای داشتن قوای كافی واندامی متناسب باید مطمئن باشید كه همه ریزمغذی ها( ویتامینها و املاح) و درشت مغذی ها( پروتئین ها و كربوهیدراتها و چربی ها) را به اندازه كافی دریافت می كنید. چربی و نشاسته بیش از حد نخورید و از همه مواد غذایی استفاده كنید. برای افزایش قوا و رشد بیشتر عضلات احتیاج به تحرك عضله بوسیله ورزش و تأمین غذای كافی برای عضله است.
بهترین نوع تغذیه و سالم ترین آن مصرف كلیه مواد غذایی به اندازه نیاز است . یعنی رعایت تنوع (مصرف همه مواد غذایی ) وتعادل ( مصرف به اندازه ) . آنچه نیاز یك فرد بالغ را بر طرف می سازد تا سلامت وتندرست باشد مصرف مواد نشاسته ای مثل نان ، برنج درحد 180 تا 300 گرم در روز است. مواد لبنی وگوشتی در حد كفایت ومیوه سبزی به حد وفور و حداقل مصرف شیرینی ها و تنقلات پركالری و پر انرژی و چربی زیاد.
كارشناس تغذیه تبیان
مشاور :
خانم ولدخاني
| پرسش :
سه شنبه 16/4/1383
| پاسخ :
سه شنبه 16/4/1383
|
|
|
0
سال
|
تغذيه
| تعداد مشاهده:
68 بار
