پرسش

با سلام
مرد 36 ساله هستم
125 كیلو وزن و 190 سانتیمتر قد
برای كاهش وزن چه رژیمی را پیشنهاد میكنید.
با تشكر

پاسخ

با سلام، دوست محترم با توجه به قد و سنتان ، حداكثر وزن سالم شما 94 كیلو است. پس 31 كیلو اضافه وزن دارید كه برای سن شما بسیار زیاد است و طی سه مرحله رژیم غذایی به همراه ورزش سخت می توانید آن را كاهش دهید.
بایستی حتماً حتماً تصمیم جدی بگیرید و یك اراده قوی داشته باشید تا وزن خود را كاهش دهید و به همراه اجرای رژیم بایستی روزانه حداقل یك ساعت پیاده روی تند داشته باشید و در منزل نیز نرمش كرده یا در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنید. این میزان اضافه وزن با افزایش سن، برایتان مشكل ساز خواهد بود. حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید وآمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم.( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود).
كارشناس تغذیه تبیان