پرسش

به جز استفاده از كافئین چه راه دیگری برای كم كردن خواب مورد نیاز وجود دارد؟

پاسخ

با سلام ،دوست عزیز چند توصیه مفید خدمت شما ارائه می دهم تا در ضمن رفع خستگی و خواب آلودگی، شادابی و نشاط بیشتری بدست آورید. ولی نبایستی كمتر از میزان مورد نیازتان بخوابید ، زیرا روی سیستم اعصاب اثر گذاشته و باعث افت عملكرد صحیح فرد در طی روز می شود و نبایستی با خوردن یك سری مواد غذایی آن را كم كنید بلكه توصیه های زیر برای رفع خواب آلودگی بیش از حد است.
شیره انگور ضد خماری است و مصرف برگ مو، موجب نشاط می شود. توت فرنگی برای رفع سستی و خمودی مفید است . مصرف چای و قهوه موجب گشادی رگها شده و ضربان قلب را بالا می برد، از این رو فرد هوشیارتر می شود.
پیاز خستگی را رفع می كند و به اعصاب نیرو می بخشد. خوردن 2 تا 3 پیاز خام به صورت سالاد مفید است. مصرف دم كرده یا جوشانده برگ انار، خستگی را بر طرف می كند. مصرف بادام زمینی نیز برای رفع خستگی مفید است. میوه زرد آلو بدلیل دارا بودن ویتامین B، برای آرامش عصبی مفید است. حتی مصرف چند عدد برگه زرد آلو هر روز بسیار مفید است .
یك نكته مهم این كه در وعده نهار حتما غذایی متشكل از كمی كربوهیدرات، مقدار متوسطی از گروه گوشت و مقدار زیادی سبزیجات مصرف كنید و وعده شام را فقط كمی سالاد، یا یك لیوان شیر با یك غذای سبك میل كنید.
كارشناس تغذیه تبیان