پرسش

با سلام و عرض خسته نباشید
سوال من این است كه فردی دارای مشخصات زیر مب باشد:
قد:175
وزن:91
فشار خون:9/13
این فرد دارای مشكل خواب زیاد و خستگی تقریبا مفرط در زمان انجام كار هاست
آیا رژیم غذایی خاصی باید رعایت كند ؟
آیا با این مشخصات دارای بیماری خاصی است؟

پاسخ

با سلام، دوست محترم این فرد بر اساس BMI دارای اضافه وزن می باشد. ممكن است این فرد با این خصوصیاتی كه گفتتید دچار مشكل غدد از جمله مشكل تیروئیدی باشد. از نظرغذایی رژیم خاصی برای این فرد وجود ندارد. ولی می توانم برای رفع خواب زیاد توصیه های غذایی را به شما بكنم.
ولی توصیه می كنم این فرد حتماً به یك پزشك متخصص داخلی یا غدد مراجعه كرده و مشكل خود را با او در میان بگذارد تا درمان لازم برای وی صورت گیرد.
اگر رژیم غذایی جهت لاغر شدن برای این فرد می خواهید و واقعاً تصمیم برای اجرای آن را دارند، علاوه بر قد و وزن، سن و جنس او را نیز برای ما بگویید تا دقیقاً محاسبه كنیم چند كیلو اضافه وزن دارند و رژیم و توصیه های لازم را برایشان ارسال كنیم.
دوست عزیز چند توصیه مفید خدمت شما ارائه می دهم تا در حالت رفع خستگی و خواب آلودگی، شادابی و نشاط بیشتری بدست آورید.
شیره انگور ضد خماری است و مصرف برگ مو، موجب نشاط می شود. توت فرنگی برای رفع سستی و خمودی مفید است . مصرف چای و قهوه موجب گشادی رگها شده و ضربان قلب را بالا می برد، از این رو فرد هوشیارتر می شود.
پیاز خستگی را رفع می كند و به اعصاب نیرو می بخشد. خوردن 2 تا 3 پیاز خام به صورت سالاد مفید است. مصرف دم كرده یا جوشانده برگ انار، خستگی را بر طرف می كند. مصرف بادام زمینی نیز برای رفع خستگی مفید است. میوه زرد آلو بدلیل دارا بودن ویتامین B، برای آرامش عصبی مفید است. حتی مصرف چند عدد برگه زرد آلو هر روز بسیار مفید است .
یك نكته مهم این كه در وعده نهار حتما غذایی متشكل از كمی كربوهیدرات، مقدار متوسطی از گروه گوشت و مقدار زیادی سبزیجات مصرف كنید و وعده شام را فقط كمی سالاد، یا یك لیوان شیر با یك غذای سبك میل كنید.
كارشناس تغذیه تبیان