پرسش

من دارای صورت لاغر و استخوانی هستم در صورتی كه برادرانم این گونه نیستند اشتهایم هم خوب است لطفا اگر امكان دارد برنامه غذایی مناسبی را برای من بفرستید

پاسخ

با سلام
دوست عزیز برنامه غذایی كه باعث چاقی یا لاغری موضعی شود ، وجود ندارد.ولی ممكن است تا حدودی خوردن این موادغذایی باعث پرشدن صورتتان شود. روزی یك لیوان ماءالشعیر میل كنید و یك لیوان آب پرتقال طبیعی به همراه 3 عدد بیسكویت ساقه طلایی میل كنید. در سالادتان حتما 4 یا 5 قاشق جوانه گندم بریزید. + روزی یك لیوان شیر اضافه بر میزان مصرف عادی مصرف كنید.این برنامه را برای مدت 6 ماه ادامه دهید. برای اینكه صورت پرتر و شاداب تری داشته باشید از منابع غنی از ویتامین C، ویتامین B ،خصوصا B6 و بیوتین هم مصرف كنید و هم به صورت ماسك به صورتتان بمالید (اگر حوصله دارید). منابع غذایی ویتامین ها در بخش( اجتماعی/تغذیه/مواد مغذی مورد نیاز بدن/ ویتامین ها )در همین سایت وجود دارد كه با مراجعه به آنجا می توانید از آنها استفاده كنید.
كارشناس تغذیه تبیان