پرسش

سلام ...
من پسری با 175cmقد و 70 كیلو وزن و 19 سال سن هستم . میخواستم بدونم آیا امیدی هست قدم افزایش پیدا كنه یا نه ؟؟؟ و اگر هست باید چیكار كنم ؟؟؟
پیشاپیش از جوابتون ممنونم .

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز، در این سن دیگر امكان ندارد قد شما بلند شود. شما با قد 175 سانتیمتر تقریباً در حد وسط جدول رشد هستید و از این پس شاید فقط 1 یا حداكثر 2 سانتیمتر بلندتر شوید كه آن هم در صورتی است كه بلوغ جسمی شما كامل نشده باشد.با این همه توصیه هایی را برای افزایش قد برایتان بیان می كنم كه امیدوارم مفید باشد.
لبنیات زیاد مصرف كنید كه هم محتوی كلسیم است و هم ویتامین D . و به علاوه هر روز جوانه گندم برشته ( گندم بوداده) و بادام زمینی خشك بو داده و گردو، از هركدام یك سوم لیوان مصرف كنید. وهر هفته حتما" جگر مصرف كنید. هر روز بارفیكس بزنید. محلی را روی دیوار مشخص كنید و با پرش زیاد دستتان را به آن بلندی بزنید . البته رشد قدی پسران تا سن 18 الی 19 سال كامل می شود ولی شاید با این روش و تحرك زیاد، ترشح هورمون رشد بیشتر ادامه یابد.توصیه می كنم در صورت نیاز با توصیه پزشك، كلسیم و روی ( زینك ) و ویتامین D مصرف كنید. اگر در طول 5/3 ماه 1 سانتیمتر بلندتر شدید،؛ پس همین رویه را ادامه دهید.
كارشناس تغذیه تبیان