کد:
70049
پرسش
سلام علیكم
استفاده از سفیده تخم مرغ و سیب زمینی برای بدنسازی تا چه مقدار برای حجم مفید است و در روز چند عدد باید مصرف شود. آیا قبل از ورزش مفید است یا بعد از آن
پاسخ
با سلام، دوست محترم سفیده تخم مرغ دارای آلبومین است و منبع خیل خوبی از پروتئین با ارزش بیولوژیكی بالا است. ولی سعی كنید تخم مرغ را كامل مصرف كنید و زرده را هم بخورید. سیب زمینی پروتئین زیادی ندارد ولی حاوی كربوهیدارت( نشاسته) است. شما بهتر است مواد نشاسته ای مثل سیب زمینی، نان، ماكارونی و برنج كته را 2 ساعت قبل از ورزش مصرف كنید و پس از ورزش بلافاصله مواد كربوهیدراتی و نشاسته ای و در وعده غذایی پس از ورزش مواد پروتئینی مثل تخم مرغ مصرف كنید.
كارشناس تغذیه تبیان
مشاور :
خانم ولدخاني
| پرسش :
سه شنبه 9/4/1383
| پاسخ :
چهارشنبه 10/4/1383
|
|
|
0
سال
|
تغذيه
| تعداد مشاهده:
446 بار
