پرسش

سلام
من واقعا به خاطر راهنمایی های شما ممنونم.
برای من رژیم 800 كالری فرستادید كه در یك ماه 5 كیلو گرم وزن كم كنم.
حالا چند تا سوال دیگه دارم.
1- میزان كالری مصرفی فردی كه كارش درس خواندن است تقریبا چقدر است؟
2- با مصرف چند كالری یك كیلو از وزن بدن كم می شود؟ ( منظورم تفاضل كالری مصرف شده از كالری دریافت شده است)
3 - انجام دادن حركات ورزشی پیشنهاد شده در قسمت چاقی موضعی و حركات شبیه آن به مدت یك ساعت تقریبا چند كالری مصرف می كند؟
متشكرم.

پاسخ

با سلام به شما، دوست گرامی ما هم از توجه شما سپاسگزاریم و امیدواریم رژیم را كاملاً و بدقت اجرا كنید. پاسخ سوال 1) كسی كه درس می خواند انرژی كمتری نسبت به فرد عادی نیاز دارد، چون ثابت شده است كه كارهای فكری انرژی چندانی اضافه بر حالت عادی استفاده نمی كنند و بعلاوه همان فعالیت فیزیكی هم كه فرد در حالت عادی داشته، انجام نمی شود. 2) كم كردن 1 كیلو از وزن بدن در هفته احتیاج به كاهش مصرف انرژی به میزان 7 هزار كیلو كالری در هفته دارد. یعنی اگر فردی 2000 كالری در روز نیاز دارد، با كاهش 1000 كالری در هر روز، در عرض یك هفته، 1 كیلو وزن كم خواهد كرد. 3) تقریباً 250 تا 300 كالری مصرف می كند چون فعالیت ها خیلی سنگین نیست. اگر فرد در حال رژیم باشد همین 300 كالری خیلی هم موثر است و در تناسب اندامش كار ساز است، ولی اگر رژیم نداشته باشد معمولاً این نرمش ها موجب كاهش وزن نخواهد شد.
كارشناس تغذیه تبیان