پرسش

با عرض سلام من خانمی 28 ساله با قد 153 و وزنه 49 هستم و یك رزیم برای چاقی میخاستم با تشكر از مشاور تغذیه تبیان

پاسخ

با سلام، دوست گرامی وزن مناسب شما 53 كیلو است، ولی تا 46 كیلو نیز كمبود وزن ندارید. من چند توصیه خدمت شما ارائه می دهم. امیدوارم با اجرای آنها به وزن مطلوبتان برسید.
شما سعی كن علاوه بر غذاهایی كه روزانه مصرف می كنی، حتماً روزی 2 لیوان شیر و 1 لیوان ماست بخوری و حتماً سعی كن نوع پرچربی یا خامه ای آنرا تهیه كنی . حتماً با غذا سالاد با سس مایونز بخور كه موجب افزایش اشتهایت می شود و ویتامین C آن جذب املاح غذا را بهتر می كند اگر سس مایونز اذیتت می كند از روغن زیتون به اندازه 2 قاشق غذاخوری استفاده كن . یك لیوان معجون هر روز باید بخوری كه شامل 1 لیوان شیر+ 3 قاشق غذاخوری خامه + 3 قاشق غذاخوری پودر ovaltin+ 3 قاشق عسل + 1 عدد زرده تخم مرغ + پودر كنجد یا گردو و یا خرمای له شده + 3 قاشق پودر شیرخشك باشد. پودر ovaltin حاوی مواد مغذی املاح و ویتامین است و می توانید آنرا تهیه كنید و برایتان خیلی خوب است. شیرخشك هم پروتئین زیادی دارد . موفق وموید باشید .
كارشناس تغذیه تبیان