پرسش

برای این كه وزن مناسبی داشته باشیم چه كنیم؟

پاسخ

با سلام به شما، دوست عزیز برای داشتن قوای كافی واندامی متناسب باید مطمئن باشید كه همه ریزمغذی ها( ویتامینها و املاح) و درشت مغذی ها( پروتئین ها و كربوهیدراتها و چربی ها) را به اندازه كافی و در حد متعادل دریافت می كنید، نه كم و نه زیاد. چربی و نشاسته بیش از حد نخورید و از همه مواد غذایی استفاده كنید. همچنین برای داشتن وزن مناسب و برای افزایش قوا و رشد بیشتر عضلات علاوه بر مراعات غذایی، احتیاج به تحرك عضله بوسیله ورزش و تأمین غذای كافی برای عضله دارید.
پس تغذیه متعادل و مناسب و كافی به علاوه ی ورزش برای داشتن وزن ایده آل لازم است.
كارشناس تغذیه تبیان