پرسش

با سلام
دختری هستم با قد: 152
وزن: 55
سن: 24
استخوانبندی: متوسط
به علت نوع شغل كم تحرك
خواهشمندم رژیم غذایی مناسب برای كم ومتناسب شدن قد و وزنم ارائه دهید
قبلا از همكاری شما متشكرم

پاسخ

با سلام، دوست گرامی با قد 152سانتیمتر ، وزن مناسب در سن شما 52 كیلو است. شما اضافه وزن ندارید ولی از وزن ایده آلتان 3 كیلو بالاتر هستید. پس احتیاج به رژیم ندارید و با كمی نرمش و پیاده روی بیشتر و جلوگیری از خوردن شیرینی و تنقلات پركالری برای مدت یك ماه به وزن مناسب می رسید.
كارشناس تغذیه تبیان