پرسش

با سلام خدمت كارشناسان تبیان
مردی هستم با 169 سانتیمتر قد وحدود 68 كیلو وزن با هیكلی متوسط
دارای كاری بسیار پر مسئولیت وفكری و بدنی
متاسفانه از نظر بدنی بسیار كم می اورم كه احتمالا از نوع و مقدار تغذیه است بخصوص بعد از عمل جنسی تا مدتها بی حال هستم كه روی زندگی وكار من تاثیر گذاشته است لطفا مرا راهنمایی كنید

پاسخ

با سلام، دوست گرامی شما از نظر وزنی متناسب هستید ولی شاید موادغذایی را به گونه ای مصرف می كنید كه آنچه نیاز دارید به بدنتان نمی رسد. مثلاً شما در روز 2 لیوان لبنیات( شیر و ماست)، 3 تا 4 عدد میوه، 3 تا 5 لیوان سبزیجات خرد شده، 300 گرم مواد كربوهیدراتی( نان و برنج و ماكارونی و غلات)، 90 تا 180 گرم گوشت و حبوبات و تخم مرغ نیاز دارید تا كاملاً نیازتان برآورده شود. ولی اگر برای مدتی مولتی ویتامین مصرف كنید خیلی خوب است. یك مولتی ویتامین- مینرال كه حتماً روی، ویتامین C و گروه B را داشته باشند تهیه كنید كه از یك مارك معتبر باشد و برای مدت 2 ماه استفاده كنید. ان شاءا... بهتر شوید.
كارشناس تغذیه تبیان