پرسش

با سلام :
من پسری هستم 13 ساله و اسم من ایمان هست. من می خواستم به من یك رژیم غذایی مناسب بدهید چون فكر می كنم كمی چاق باشم با این مشخصات كه قد من 1 مترو و 63 سانتی متر و وزن من هم یك چیزی حدود 56-58. در ضمن من به تازگی اسمم را به ورزش بسكتبال نوشتم تا هم قدم بلند بشود و هم وزنم كاهش پیدا كند. اگر لازم بود كه من رژیم بگیرم حتما به من یه رژیم مناسب با توجه به اینكه از هفته بعد بسكتبال می روم.
با تشكر فراوان از شما: ایمان شكر 13 ساله.

پاسخ

با سلام به شما آقا ایمان، دوست محترم با داشتن سن 13 سال و قد 63/1 خیلی رشد مناسبی دارید و اگر مداوم ورزش كنید واقعاً بلند قد خواهید شد (بالای 185). از نظر وزنی هم در محدوده نرمال هستید یعنی اضافه وزن ندارید. ولی وزن برای قدتان یك كمی بالاست كه باز هم با انجام ورزش كاملاً متناسب می شوید. چون در سن رشد هستید اجرای هیچ نوع رژیم لاغری را توصیه نمی كنم. فقط سعی كنید تنقلات پر كالری را مصرف نكنید و فقط غذاهای پر پروتئین و پر ویتامین را بخورید.
كارشناس تغذیه تبیان