پرسش

سلام
من واقعا ممنونم از این كه به نامه ی اول من جواب دادید. راستش رو بخواهید فكر می كردم كه یا جواب نمی دید یا این كه یك ماه طول می كشه تا جواب بدید.
الان یك سوال دیگه دارم:
من 165 سانتی متر قد ، 65 كیلو گرم وزن و 20 سال سن دارم. دو سال پیش هم با یك رژیم من درآوردی 10 كیلو وزن كم كردم. یعنی به 57 كیلو رسیدم.
ماه دیگه عروسی خواهرمه و می خوام كه وزنم به 57 كیلو برسه .
و خودم!!! برای خودم رژیم 300 كالری شامل یك عدد تخم مرغ. 2 عدد بیسكوییت و یك لیوان شیر تجویز كردم .
با توجه به این كه شما دكتر تغذیه هستید می دونم كه با این رژیم من درآوردی مخالف هستید. ولی من واقعا می خوام كه برای عروسی خواهرم لاغر باشم .
اگه می بینید كه این رژیم خیلی بده لطف كنید یك رژیم به من پیشنهاد كنید ولی خواهش می كنم رژیمتون یه طوری باشه كه من 7 كیلو یا 8 كیلو وزن كم كنم.
اگر هم 8 كیلو زیاده حداقل 5 كیلو كم كنم .
واقعا از لطفتون ممنونم.

پاسخ

با سلام ، دوست عزیز، حداقل رژیم مجاز800 كالری است پس اگر این رژیم را یك ماه اجرا كنید، 5 كیلو وزن كم خواهید كرد به این برنامه ای كه خودتان گفتید روزی 1 كاسه سالاد (بدون سس)+ 60 گرم گوشت بسیار كم چربی مرغ یا گوسفند (6 تكه كوچك خورشتی یا یك ران مرغ)+ 1 لیوان ماست(ماست شیر 5/1 درصد باشد) + 1عدد میوه كم كالری اضافه كنید. بجای 2 عدد بیسكویت هم، فقط 2 كف دست نان میل كیند( رژیم800 كالری). به این ترتیب دچار تحلیل بدنی نمی شوید و چون سابقه كاهش وزن شدید دارید، این بار باید خیلی مراقب باشید.
كارشناس تغذیه تبیان