پرسش

باعرض سلام
من دختری 17 ساله با قد 159ووزن74كیلو هستم می خواستم كمی مرا در مورد ژریم غذایی راهنمایی كنید.
باتشكر

پاسخ

با سلام ، دوست گرامی با قد 159 در سن 17 سالگی وزن ایده آل شما 54 كیلو است و حداكثر تا وزن 63 سلامت هستید، پس 11 كیلو اضافه وزن دارید كه اگر الان كم نكنید برای همیشه باقی می ماند. اگر تمایل به اجرای رژیم دارید، باید بگویم كه حتماً احتیاج به ورزش هم دارید و اگر آمادگی این دو مسأله را دارید به ما اطلاع دهید.
كارشناس تغذیه تبیان