پرسش

سلام
قد من 163 سانتیمتر و وزن من 67 كیلو میباشد خواهش میكنم یك رژیم مناسب برای من ارسال كنید در ضمن من آمادگی برای رژیم را دارم و از هر موقعی كه شما دستور رژیم را برایم بفرستید من شروع میكنم متشكرم در ضمن لطفا بگویید وزن متعادل برای من چقدر است و چقدر اضافه وزن دارم. در ضمن یك مطلب دیگر اینكه اكثر رژیم ها باعث میشود كه فرد از صورت هم دچار افت و لاغری شود لطف كنید رژیمی كه چنین عارضه ای در بر نداشته باشد را دستور بدهید. متشكرم

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز، با قد 163، وزن مناسب شما 60 كیلو است و حداكثر تا وزن 66 از نظر تغذیه ای سلامت هستید، پس 1 كیلو اضافه وزن دارید و با وزن ایده آلتان 7 كیلو فاصله دارید. اگر بخواهید می توانیم یك رژیم به مدت 5/1 ماه برای رسیدن به وزن 61 كیلو به شما بدهیم. فقط اجرای آن دقت بسیار و رعایت شدید شما را می طلبد و اگر ورزش و پیاده روی شدید انجام دهید زودتر به وزن موردنظر خواهید رسید. به دلیل اینكه رژیم حاوی همه مواد مورد نیازتان است، موجب لاغری و تحلیل زیاد در صورت نمی شود. اگر آمادگی دارید اطلاع دهید تا رژیم را برایتان بفرستیم.
كارشناس تغذیه تبیان