پرسش

من 21 سال دارم قدم168 سانتی متر می باشد و وزنم هم 82 كیلو می باشد. لطفا برای من یك رپیم لاغری كه زیاد هم سخت نباشد بدهید پیشاپیش از لطف شما متشكرم

پاسخ

با سلام ، دوست عزیز بر اساس سن و قدتان ، حداكثر وزن سالم شما 68 كیلو است.پس 14 كیلو اضافه وزن دارید.
بایستی تصمیم جدی بگیرید و یك اراده قوی داشته باشید تا وزن خود را كاهش دهید و به همراه اجرای رژیم بایستی روزانه حداقل یك ساعت پیاده روی تند داشته باشید و در منزل نیز نرمش كرده یا در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنید. این میزان اضافه وزن با افزایش سن، برایتان مشكل ساز خواهد بود. حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید وآمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم.( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود).
كارشناس تغذیه تبیان