پرسش

سلام
من 21 سال دارم و قد 165 و وزن 71.5 دارم.میخوام برام یه رژیم بفرستی و بگی برای كوچك كردن باسن چیكار كنم.
مرسی و خداحافظ.

پاسخ

با سلام ، دوست عزیز بر اساس مقادیر استاندارد حداكثر وزن سالم شما 65 كیلو است. پس 5/6 كیلو اضافه وزن دارید.اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید وآمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم.( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود).
برای لاغر شدن باسن آنچه تجربه نشان داده انجام پیاده روی های تند به مدت نیم الی 1 ساعت در روز بسیار موثر است. درعین حال یك نوع نرمش است كه باید به پهلو بخوابید و دو پا را روی هم جفت كنید و پای رویی را 20 مرتبه بصورت قائم در آورید وسپس آ رام به حالت اول باز گردانید .
كارشناس تغذیه تبیان