پرسش

من دختری 22 ساله با قد174 و وزن89 هستم مدت 2 ماه هر روز به مدت 2 ساعت در باشگاه ورزش می كنم در این مدت سایزم خیلی كوچك شد با كمی رجیم از 94 كیلو به 89 رسیدم حالا ازشما یك رجیم میخواستم كه به وزن ایده الم برسم وایا می توانم در طی 6 ماه این وزن را كاهش دهم یا نه؟در مورد حذف شام هم توضیح میخواستم.متشكرم.

پاسخ

با سلام ، دوست گرامی بر اساس قد و سنتان حداكثر وزن سالم شما 73 كیلو می باشد.پس 16 كیلو اضافه وزن دارید كه می توانید طی دو مرحله رژیم غذایی به همراه ورزش در 6 ماه آن را كاهش دهید. ولی این بستگی به تصمیم و اراده شما دارد. اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید وآمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم.( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود).نوع ورزش خود را هم بگویید. آیا الان هم، هر روز به ورزش خود ادامه می دهید؟
كارشناس تغذیه تبیان
كارشناس تغذیه تبیان