پرسش

خانمی 32 ساله هستم قد182و وزن107 از قسمت باسن چربی زیادی دارم و2 ماه بیاده روی تند رفتم ولی زیاد تغییر نكردم از شما یك رجیم نه زیاد میخواستم با توجه به اینكه غذای اصلی ما برنج است مرا راهنمایی كنید متشكرم .

پاسخ

با سلام به شما، دوست گرامی، برنج را هم اگر حساب شده بخورید، مشكلی ایجاد نمی كند. در هر وعده فقط 10 قاشق برنج برای خود جدا كنید و اصلاً بیشتر مصرف نكنید. وزن شما بسیار بالاست و شدیداً خدای نكرده در معرض ابتلا به سرطان، دیابت و بیماری های عروقی هستید. شما بایستی حداكثر 82 كیلو باشید، ولی 24 كیلو اضافه وزن دارید و باید آن را كم كنید تا بیمار نشوید.
پس لازم است برای مدت 6 ماه رژیم سختی را رعایت كنید اگر آمادگی دارید اطلاع دهید. در ضمن ورزش بسیار خوب است، ولی به تنهایی موجب كاهش وزن نخواهد شد ولی درمان چربی منطقه باسن همان پیاده روی است.برای لاغر شدن باسن آنچه تجربه نشان داده انجام پیاده روی های تند به مدت نیم الی 1 ساعت در روز بسیار موثر است. درعین حال یك نوع نرمش است كه باید به پهلو بخوابید و دو پا را روی هم جفت كنید و پای رویی را 20 مرتبه بصورت قائم در آورید وسپس آرام به حالت اول باز گردانید .
كارشناس تغذیه تبیان