پرسش

با سلام
من مدتی است كه پرورش اندام كار میكنم و اضافه وزن دارم كه عمده چربی ها در پیین شكم و پهلو ها میباشد و برای سوزاندن این چربی ها روزی 1000 میلی گرم ال كارنیتین قبل از تمرین استفاده میكنم . برای كاهش چربی از چه غذاهایی باید مصرف و چه غذاهایی را نباید مصرف كنم.
از شما خیلی سپاسگزارم .

پاسخ

با سلام ، دوست عزیزمصرف كارنیتین فقط با رژیم، جواب خوبی می دهد و بیش از 2 تا 3 هفته مصرف آن را ادامه ندهید . برای كاهش دریافت چربی توجه داشته باشید كه چربی به دو صورت است: چربی پنهان در غذا و چربی آشكار مثلاً تخم مرغ 13% چربی دارد . برای كاهش مصرف چربی در درجه اول، مصرف روغن در تهیه غذایتان باید خیلی كم شود، خوردن كره ممنوع است ، سس مایونز ، شكلات ، گوشتهای پرچربی مثل كباب كوبیده و همبرگر را یا اصلا مصرف نكنید یا بسیار كم مصرف كنید . موفق باشید.
كارشناس تغذیه تبیان