پرسش

1-مادری دارم 53 ساله كه فشار خونش بالا و پایین میرود می خواستم سوال كنم كه چه چیزهایی فشار را پایین می آورد ؟
2-آبغوره فشار را پایین می آورد یا بالا؟

پاسخ

با سلام، دوست عزیز حفظ فشار در یك حد مناسب اهمیت زیادی برای سلامت عروق قلب و مغز دارد. برای كاهش فشار چند كار اساسی بسیار مفید و كارساز است: 1) مصرف نمك در حد 5 تا 6 گرم در روز برای یك كنترل متوسط فشار. 2) مصرف زیاد عنصر پتاسیم ، كلسیم و منیزیم چه به صورت مكمل و چه از راه غذا با مصرف سبزیجات و مغزها. 3) كاهش وزن در حد 3 تا 5 كیلو .
مصرف آبغوره و آبلیمو برای پایین آوردن فشار درست نیست چون به معده ایشان آسیب می رساند ولی اگر روی سالاد به جای سس 2 تا 3 قاشق آبغوره ریخته شود بسیار مفید است .
كارشناس تغذیه تبیان