پرسش

با سلام و عرض خسته نباشید:
من فردی گیاهخوار هستم كه از گوشت به هیچ عنوان استفاده نمیكنم ولی از فرآورده های حیوانی مانند تخم مرغ و شیر استفاده میكنم درضمن من خامخوار نیستم. میخواستم بدانم با توجه به اینكه ویتامین
12ب فقط در گوشت وجود دارد میخواستم بدانم چگونه باید این ویتامین را از طریق دارویی استفاده كنم؟ باید هر چند وقت یكبار استفاده كنم به چه نوعی(تزریق یا قرص) و به چه مقدار؟ لطفا كامل كامل توضیح دهید.
با تشكر فراوان

پاسخ

با سلام ، دوست محترم، ویتامین B12 در گوشت و فرآورده های حیوانی مثل شیر و تخم مرغ موجود است. چه كسی گفته است كه فقط در گوشت وجود دارد؟
بنابراین شما با مصرف مقادیر كافی از تخم مرغ و شیر در روز می توانید نیاز خود را به B12 تامین كند ولی از آنجایی كه گوشت مصرف نمی كنید بهتر است مكمل آن را تحت نظر پزشك مصرف كنید كه می تواند بصورت شربتB – كمپلكس خوراكی و یا از طریق تزریق باشد. باز هم می گویم مصرف مكملB12 بایستی تحت نظر پزشك یا متخصص تغذیه باشد و میزان، زمان و نوع مصرف آن را به شما خواهند گفت.
اگر پزشك از روی آزمایش خون تشخیص دهد شما دچار كمبودB12 هستید، حتماً مصرف مكمل آن را توصیه خواهد كرد و در غیر اینصورت خیر.
كارشناس تغذیه تبیان