کد:
66718
پرسش
من13 سال سن دارم ولی بااین حال85كیلو وزن دارم راه خلاص شدن از این مسئله چیست
پاسخ
با سلام ، دوست عزیز، شما قد خود را نگفته بودید كه ببینم وزنتان نسبت به قدتان متناسب است یا خیر؟ در هر صورت بهترین راه برای وزن كم كردن یك نوجوان در حال رشد، ورزش است كه هم به سرعت شما را لاغر می كند و با ورزش هم اندام عضلانی و سفت شما نمی گذارد، در آینده به این راحتی ها چاق شوید.برای نوجوانی مثل شما رژیم غذایی توصیه نمی شود زیرا در سن رشد هستید و با كمبود دریافت غذا، ممكن است دچار كمبود مواد مغذی شده و رشد قدی اتان دچار اختلال شود. سعی كنید حتماً حتماً به پیاده روی كنید كه روزانه نیم ساعت پیاده روی تند كافی است. همچنین می توانید در منزل نرمش كنید مثل دراز و نشست یا اگر فرصت دارید در یك كلاس ورزشی كه مایل هستید ثبت نام كرده و بطور منظم فعالیت بدنی داشته باشید. مصرف تنقلات بی ارزش پر كالری، چیپس، انواع شیرینی، ژله، نوشابه را كاهش دهید.
كارشناس تغذیه تبیان
مشاور :
خانم ولدخاني
| پرسش :
شنبه 16/3/1383
| پاسخ :
دوشنبه 18/3/1383
|
|
|
0
سال
|
تغذيه
| تعداد مشاهده:
73 بار
