پرسش

باسلام و خسته نباشید
امیدوار هستم كه شما بتوانید مرا راهنمایی كنید .
من 23 سال سن دارم و 153 قدم است و 56 كیلو وزن
من حدود 4 تیر ماه مراسم عروسیم است و تمام قسمتهای بدن خوب است بجز شكم
می خواستم مرا راهنمایی كنید تا برای آن شب اندامی خوب داشته باشم . و از نظر غذایی خیلی كم غذا می خورم چون اشتهایم خیلی كم است . صبحانه و شام هم نمی خورم . لطفا مرا راهنمایی كنید .

پاسخ

با سلام ، دوست عزیز، وزن ایده آل شما50 كیلو است ولی تا 56 كیلو نیز اضافه وزن ندارید. پس اضافه یا كمبود وزن ندارید.
برای لاغرشدن شكم 2 كار را باید انجام دهید: 1) نان سفید، شیرینی و برنج خیلی كمترمصرف كنید. بجای آن مواد پروتئینی، لبنیات و سبزی بیشتر بخورید، چون طبق تحقیقات انرژی مواد نشاسته ای موجب تجمع چربی در شكم می شود. 2) ورزش دراز و نشست( كه طریقه درست انجام آن در بخش ( اجتماعی/ تغذیه/ انواع رژیم های درمانی/ رژیم های لاغری با عنوان " چگونه چربی های زائد شكم را از بین ببریم ؟" ) وجود دارد ) را با روزی 30 تا شروع كنید و به مرور هر هفته 10 تا بیشتر بزنید. با این تمرینات و پیاده روی زیاد در عرض دو تا سه ماه شكم تان كوچك می شود.
كارشناس تغذیه تبیان