پرسش

با سلام
قد من 170 سانتی متر
سن 22 سال
وزنم 107 كیلو
لطفا یك رپیم لاغری میل كنید.

پاسخ

با سلام ، دوست گرامی براساس سن و قدتان، حداكثر وزن سالم شما 69 كیلوست. پس 38 كیلو اضافه وزن دارید كه برای سن شما بسیار بالاست و بایستی حتماً آن را كاهش دهید..واقعاً اگر به فكر خودتان هستید و می خواهید خود را از ابتلاء به بسیاری از بیماری ها مثل حملات قلبی، افزایش چربی های خون و فشار خون، مرض قند و ناراحتی مفاصل و ... حفظ كنید بایستی تصمیم جدی جدی بگیرید تا وزن خود را كاهش دهید.
توصیه می كنم حتماً حتماً حداقل روزی 1 ساعت پیاده روی تند داشته باشید. در یك كلاس ورزش ثبت نام كنید و مرتب در خانه همراه با برنامه های تلویزیون یا رادیو یا خودتان ورزش و نرمش كنید. دیگر اینكه تا حدی جلوی اشتهایتان را بگیرید و در حد متعادل و مناسب تا جاییكه نیازهایتان به مواد مغذی بر طرف شود، غذا بخورید. پرخوری نكنید. مطمئن باشید با پرخوری سلامتی اتان تامین نمی شود بلكه به خطر هم می افتد. سن شما هنوز كم است و اگر اراده قوی داشته باشید می توانید وزن خود را كاهش دهید ولی با افزایش سن، هم كاهش وزن سخت خواهد بود چون چربی ها سفت می شوند و هم اینكه تحمل رژیم را نخواهید داشت و ممكن است وزنتان اضافه تر شود.
ولی بایستی حتماً حتماً تصمیم جدی بگیرید و یك اراده قوی داشته باشید تا وزن خود را كاهش دهید و به همراه اجرای رژیم بایستی روزانه حداقل یك ساعت پیاده روی تند داشته باشید و در منزل نیز نرمش كرده یا در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنید. این میزان اضافه وزن با افزایش سن، برایتان مشكل ساز خواهد بود. حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید وآمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم.( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود)
كارشناس تغذیه تبیان