پرسش

با سلام
چگونه می توانم از طریق رجیم غذایی خود را لاغر كنم لطفا یك برنامه غذایی بگویید
سن:17
قد:180
وزن:95

پاسخ

با سلام ، دوست محترم، براساس سن و قدتان، حداكثر وزن سالم شما 81 كیلوست. پس 14 كیلو اضافه وزن دارید كه طی 2 مرحله رژیم غذایی می توانید آن را كاهش دهید.ولی بایستی تصمیم جدی بگیرید و یك اراده قوی داشته باشید تا وزن خود را كاهش دهید و به همراه اجرای رژیم بایستی روزانه حداقل یك ساعت پیاده روی تند داشته باشید و در منزل نیز نرمش كرده یا در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنید. حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید وآمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم.( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود)
كارشناس تغذیه تبیان