پرسش

به نام خدا
می خواستم سوال كنم برای فردی كه دارای 43 سال سن و قد 162 میباشد چه وزنی مناسب است و چگونه باید به این وزن دلخواه دست یافت؟
در ضمن وزن فعلی او 85 كیلو میباشد.
باتشكر.

پاسخ

با سلام ، دوست محترم برای این فرد با این سن و قد ، حداكثر وزن سالم 68 كیلو است پس 17 كیلو اضافه وزن دارند كه می توانند طی دو مرحله رژیم غذایی به همراه ورزش آن را كاهش دهند . بایستی تصمیم جدی بگیرند و یك اراده قوی داشته باشند تا وزن خود را كاهش دهند و به همراه اجرای رژیم بایستی روزانه حداقل یك ساعت پیاده روی تند داشته باشند و در منزل نیز نرمش كرده یا در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنند. حال اگر واقعاً تصمیم دارند رژیم بگیرند وآمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارند به ما اطلاع دهید تا آن را برایشان ارسال كنیم.( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود).
كارشناس تغذیه تبیان