پرسش

سلام . من 22 ساله .دارای قد 177 و وزن 75 هستم و میخواهم چاق تر شوم .
در ضمن روی صورت من به خصوص روی پیشانی جای جوشها مانده برای رفع آنها چه كارهایی میتوانمم بكنم.
متشكرم...
sahand_sari@yahoo.com
info.sahand@tebyan.org

پاسخ

با سلام ، دوست محترم شما با وزن 75 كیلو بر اساس سن و قدتان، دارای حداكثر وزن سالم هستید و بیشتر از این مقدار دچار اضافه وزن خواهید شد . پس چرا می خواهید چاق تر شوید؟ عوارض اضافه را كه می دانید ؟
ولی طبق درخواست شما می توانم برای افزایش كمی وزن توصیه هایی را به شما بكنم .برای اینكه كمی وزن اضافه كنید و این وزن بصورت چربی نباشد بلكه عضلات بدن شما افزایش یابد : 1) رژیم غذایی متعادل و در حد نیازتان مصرف كنید.2) از همه مواد غذایی خصوصاً لبنیات پر چربی، سبزیجات تازه بصورت سالاد همراه با روغن زیتون، موادپروتئینی مثل گوشت و تخم مرغ در حد كفایت مصرف كنید.3) با فعالیت بدنی مناسب هم اشتهای بهتری خواهید داشت هم عضلاتی قوی تر.
برای رفع جای جوش هم به پزشك متخصص پوست مراجعه كنید .
كارشناس تغذیه تبیان