پرسش

باس لام خدمت مسئولان و كارشناسان عزیز تبیان بنده فر.م 42 ساله دارای قد 170 و وزن 70 كیلو گرم و می خواهم كه لاغر شوم.خواهشمند است هر چه سریعتر بنده را راهنمایی كنید و رژیم متناسبی برای بنده
تنظیم نمایید و به آدرس ایمیلم بفرستید.
با تشكر فراوان از كارشناسان تغذیه تبیان
7/3/1383 ساعت:10:48:31

پاسخ

با سلام ، دوست گرامی بر اساس سن و قدتان، وزن ایده آل شما 68 كیلو است ولی تا 75 كیلو نیز اضافه وزن ندارید و سالم هستید. برای رسیدن به وزن ایده آلتان فعالیت بدنی تان را زیاد كنید و احتیاج به اجرای برنامه غذایی نمی باشد. هر 1 ساعت پیاده روی معادل سوزاندن 300الی 400 كالری انرژی است كه با انجام روزانه این فعالیت و رعایت در خوردن غذا و عدم پرخوری هر هفته 5/0 كیلو از وزن شما كاسته خواهد شد .
كارشناس تغذیه تبیان