پرسش

با سلام پسری دارم كه 9ساله است و وزنش 50 كیلوگرم است وخیلی زیاد غذا میخورد میخواهم دستور غذایی را كه مناسب سن اوست بدانم . با تشكر .

پاسخ

با سلام ، دوست محترم، وزن و قد مناسب برای پسر شما (9ساله) به ترتیب 28 كیلو و 132 سانتیمتر می باشد. در حال حاضر كودك شما دچار چاقی است. مطلب كامل و جامعی در این رابطه در بخش ( اجتماعی/ تغذیه/ انواع رژیم های درمانی/ رژیم های لاغری) با عنوان ( چاقی كودكان معضل قرن بیست و یك) در همین سایت وجود دارد كه مطالعه آن حتماً برای شما مفید خواهد بود.
اگر وزن كودك شما بالاست به این معنی نیست كه باید كودك را تحت رژیم لاغری سخت قرار دهید. چون ممكن است این رژیم فاقد ویتامین ها و املاح معدنی برای رشد كودك باشد. وادار كردن كودك به پیروی از یك رژیم سخت ممكن است باعث شود تا كودك بطور پنهانی از مواد غذایی پر كالری و فاقد مواد مغذی مثل انواع تنقلات استفاده كند كه در این صورت نه تنها كاهش وزن نخواهد داشت بلكه روز به روز چاق تر خواهد شد. سعی كنید هر ماه وزن و قد كودك خود را یاد داشت كنید البته نبایستی این كار بصورت وسواس در آید.
بهترین روش این است كه كودكان بایستی از تمام وعده های غذایی درهر روز استفاده كنند و هیچ وعده غذایی نباید حذف شود. اگر كودك شما برای صبحانه اشتها نداشت، مقداری نان و پنیر و گردو بصورت ساندویچ درست كنید تا هر وقت میل داشت، بخورد. تعداد وعده های غذایی او را 4 وعده كنید یعنی عصرانه را نیز به صبحانه، ناهار و شام اضافه كنید ولی مقدار غذا را كمتر از قبل بدهید.
به كودك خود اجازه ندهید تا موقع تماشای تلویزیون، چیزی بخورد.
انواع ساندویچ های سس دار مثل سوسیس وهمبرگر و ... و پیتزا را كه پر چرب هستند، كمتر به او بدهید.
تنقلات و شیرینی جات را كمتر به كودك خود بدهید، زیرا این مواد كالری زیادی دارند و در ضمن مصرف زیاد آنها ممكن است باعث اسهال شود.
كارشناس تغذیه تبیان