پرسش

با سلام و خسته نباشید
من 89كیلو وزن دارم وقدمن 170 می باشد خوهشمند هستم یك رژیم غذایی به من بدهید.

پاسخ

با سلام ، دوست گرامی براساس سن و قدتان، حداكثر وزن سالم شما 69 كیلو است. پس 20 كیلو اضافه وزن دارید كه در 2 مرحله رژیم غذایی به همراه ورزش می توانید آن را كاهش دهید.
بایستی حتماً حتماً تصمیم جدی بگیرید و یك اراده قوی داشته باشید تا وزن خود را كاهش دهید و به همراه اجرای رژیم بایستی روزانه حداقل یك ساعت پیاده روی تند داشته باشید و در منزل نیز نرمش كرده یا در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنید. این میزان اضافه وزن با افزایش سن، برایتان مشكل ساز خواهد بود. حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید وآمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم.( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود)
كارشناس تغذیه تبیان