پرسش

با عرض سلام و خسته نباشید
من پسری 18 ساله هستم و قدم 80/1 و
وزنم 50 كیلو است و بسیار لاغر هستم.
می خواستم بدانم كه چه رژیم غذایی باید
بگیرم تا چاق شوم.
با تشكر

پاسخ

با سلام ، دوست گرامی حداقل وزن سالم شما 62 كیلو است. پس 12 كیلو كمبود وزن دارید كه بسیار زیاد است.بنابراین شما شدیداً كمبود وزن دارید. توصیه هایی را برای بهبود وضعیت تغذیه و افزایش وزن به شما می كنم. بهتر می دانم، حتماً به یك متخصص تغذیه یا پزشك مربوطه مراجعه كرده و تحت نظر پزشك و با تجویز ایشان، داروی سیپروهپتادین را مصرف كنید. البته مصرف این دارو به همراه رژیم افزایش وزن، موثر خواهد بود و حداكثر تا 2-5/1 ماه اثر خواهد داشت. این دارو وزن فرد را زیاد نمی كند ولی باعث افزایش اشتها می شود. بنابراین توصیه می كنم همراه با مصرف این دارو یك رژیم افزایش وزن كه در آن از مواد با ارزش غذایی بالا استفاده شده باشد، داشته باشید و از مصرف تنقلات بی ارزش وهله هوله خود داری كنید.
اول ازهمه سعی كنید دلیل لاغری مفرط را دریابید كه احتمال دارد به دلیل: 1) پركاری تیروئید 2) وجود انگل در بدن 3) خونریزی داخلی 4) بالا بودن متابولیسم بدن بصورت ژنیتكی باشد. در مرحله دوم درمان مناسب برای علت كشف شده را هم از نظر پزشكی، هم از نظر تغذیه ای دنبال كنید. من چند توصیه درمرحله اول به شما می كنم. سعی كنید آنها را اجرا كنید: 1) سعی كنید هرروز 3 وعده غذایی كامل و 3 میان وعده داشته باشید. اگر هر كدام را حذف كنید به روند وزن گیری شما لطمه وارد می شود. صبحانه ای كامل حاوی منابع لبنی- ساعت 10 چای و بیسكویت و میوه - نهاری كامل غنی از مواد پروتئینی - عصرانه بستنی خامه ای، شیرینی خامه ای ، شیرموز یا شیركاكائو یا هویج بستنی - شام بهتر است منابع پروتئین گیاهی مثل حبوبات و سبزی های نشاسته ای ( سیب زمینی ، نخود و باقلا) باشد و قبل ازخواب 1 لیوان شیر غنی شده با سه قاشق خامه و 2 قاشق عسل و یك قاشق ovaltin. 2) باهر نهار و شام حتماً 1 كاسه ماست 4% چربی و یك كاسه پر سالاد حاوی روغن زیتون مصرف كنید . 3) سعی كنید شرایطی را بوجود آورید كه اشتهایتان نسبت به غذا بیشتر شود.
رژیم افزایش وزن را نیز برایتان ارسال می كنم.ولی چون ممكن است به این ایمیل نرود ، پس ایمیل خود را در yahoo درست كنید و مجدداً به ما اطلاع دهید تا رژیم را برایتان بفرستیم( با ذكر شماره این سئوال و ایمیل خود در yahoo )
كارشناس تغذیه تبیان