پرسش

من حدود یك ماه است به بدنسازی می روم
برای این كه لاغر نشوم چه تغذیه ای را پیشنهاد می كنید.

پاسخ

با سلام ، برای ورزشهایی مثل بدنسازی كه ورزش قدرتی است بایستی مصرف پروتئین را افزایش دهید كه بهتر است از منابع غذایی تامین شود. منبع غنی پروتئین ها به ترتیب شامل تخم مرغ ، لبنیات ، گوشت و حبوبات است. اگر بطور دقیق تر می خواهید برنامه تان را بدانید، سن ، وزن ، قد و میزان ساعات ورزش خود را در هفته بگوئید تا شما را راهنمایی كنیم.
كارشناس تغذیه تبیان