پرسش

با سلام و خسته نباشید
چگونه میتوانم وزن خود را كم كنم
قد 180
وزن 95
سن 18
با تشكر

پاسخ

با سلام ، دوست محترم حداكثر وزن سالم شما بر اساس سن و قدتان، 78 كیلوست. پس 17 كیلو اضافه وزن دارید كه می توانید طی اجرای دو مرحله رژیم غذایی آن را كاهش دهید.بایستی حتماً حتماً تصمیم جدی بگیرید و یك اراده قوی داشته باشید تا وزن خود را كاهش دهید و به همراه اجرای رژیم بایستی روزانه حداقل یك ساعت پیاده روی تند داشته باشید و در منزل نیز نرمش كرده یا در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنید. این میزان اضافه وزن با افزایش سن، برایتان مشكل ساز خواهد بود. حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید وآمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم.( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود)
كارشناس تغذیه تبیان