پرسش

جوانی هستم 34 ساله با قدی 182 و وزنی برابر 93 كیلو، اقدامات زیادی را برای لاغری انجام داده‌ام از قبیل ورزش، مصرف داروهای گیاهی اما هیچ تغییری در وزن من ایجاد نشده است اگر ممكن است مرا راهنمایی بفرمایید.

پاسخ

با سلام ، دوست گرامی بر اساس مقادیر استاندارد و سن و قد شما، حداكثر وزن سالم شما 83 كیلو می باشد. در حال حاضر 10 كیلو اضافه وزن دارید كه می توانید طی یك مرحله رژیم غذایی آن را كاهش دهید.ولی بایستی حتماً حتماً تصمیم جدی بگیرید و یك اراده قوی داشته باشید تا وزن خود را كاهش دهید و به همراه اجرای رژیم بایستی روزانه حداقل یك ساعت پیاده روی تند داشته باشید و در منزل نیز نرمش كرده یا در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنید. این میزان اضافه وزن با افزایش سن، برایتان مشكل ساز خواهد بود. حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید وآمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم.( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود)
كارشناس تغذیه تبیان