پرسش

لطفا جواب نامه 64472 را بدهید.

پاسخ

با سلام ، دوست عزیز پاسختان را ارسال كرده بودیم ولی مجدداً آن را ارسال می كنیم. براساس مقادیر استاندارد وزن ایده آل شما 61 كیلوست ولی تا 54 كیلو نیز كمبود وزن ندارید. برای رسیدن به وزن ایده آل و برای افزایش وزن باید 2 كار انجام دهید: 1)عادت غذایی تان را درست كنید. 2) غذاهای مقوی ودرحد نیاز مصرف كنید. پس سعی كنید حتما": 3 وعده غذایی كامل و2 میان وعده داشته باشید. • حتی المقدور سر ساعت معین غذا صرف كنید. با هر غذا سالاد وماست، هر دو را مصرف كنید. ماست پرچربی یك لیوان وسالاد پرسبزی به همراه روغن زیتون وسس مایونز. حتما" میان وعده های پركالری مثل بستنی، شیرینی خامه ای وچای ، نان وپنیر خامه ای، نان وپنیر پیتزا مصرف كنید. هرشب 1 لیوان شیر كه 3 قاشق خامه و1 قاشق عسل به آن افزوده اید، مصرف كنید . در ضمن برای لاغری گونه از نظر تغذیه ای روشی وجود ندارد. كارشناس تغذیه تبیان