پرسش

پیرو تماس قبلی كه خواسته بودید تا رژیم مناسب به من توصیه نمایید
وزن كنونی:63.5كیلوگرم
قد:166 سانتی متر
سن:30 سال
با تشكر

پاسخ

با سلام ، دوست محترم بر اساس سن و قدتان وزن ایده آل شما 62 كیلو می باشد ولی تا 69 كیلو نیز از نظر وزنی سالم هستید و اضافه وزن ندارید. اگر می خواهید به وزن ایده آلتان برسید نیاز به مراعات غذایی نیست و فقط با انجام ورزش و پیاده روی مرتب و روزانه می توانید به وزن ایده آل خود دست پیدا كنید. هر 1 ساعت پیاده روی معادل سوزاندن 300الی 400 كالری انرژی است كه با انجام روزانه این فعالیت و رعایت در خوردن غذا هر هفته 5/0 كیلو از وزن شما كاسته خواهد شد .
كارشناس تغذیه تبیان