پرسش

با سلام
اینجانب دارای معلولیت پولیومیلت و اسكلیوز می باشم. با توجه به شرایط موجود وزن زیاد خطرناك می باشد و اینجانب حدود 12 كیلوگرم وزن اضافه دارم. برای لاغر شدن خود چه باید بكنم.
وزن: 62
قد: 160
نوع استخوانبندی: متوسط
با تشكر
سه شنبه 29/2/1383

پاسخ

با سلام ، دوست محترم، براساس سن و قدتان، وزن ایده آل شما 55 كیلو است ولی تا 5/61 كیلو نیز اضافه وزن ندارید و سالم هستید. پس در حال حاضر فقط 5/0 كیلو اضافه وزن دارید. ولی اگر می خواهید به وزن ایده آل خود برسید، می توانم توصیه های زیر را به شما بكنم:
برای كاهش چند كیلوگرم و رسیدن به وزن دلخواهتان سعی كنید برای مدتی در هر وعده اگر غذا برنجی بود فقط 10 قاشق غذا خوری و اگر نانی بود فقط 4 كف دست نان میل كنید ، شیرینی مصرف نكنید و با قاشق غذاخوری حساب دقیق روغن اضافه شده به غذایتان را داشته باشید كه از روزی 4 قاشق بیشتر نشود. به این طریق از پركالری ترین اجزاء رژیم روزانه می كاهید و درمصرف موادغذایی چون میوه ها، سبزی ها و لبنیات و حبوبات آزاد هستید. در ضمن پیاده روی و نرمش كمك شایانی به حفظ اندامتان خواهد كرد. برای حفظ وزن اولاً وزنه لازم دارید ثانیاً همیشه باید مراقب باشید كه بیش از حد زیاده روی نكنید.
كارشناس تغذیه تبیان