پرسش

دو فرزند به سنین 8 و 10 ساله دارم كه هر دو از لحاظ جسمانی خیلی ضعیف و لاغر و كم اشتها هستند و بسیاری از غذا ها را هم دوست ندارند چگونه می توانم وضعیت تغذیه را تغییر داده و به بهبود وضعیت جسمانی آنها كمك نمایم.

پاسخ

با سلام، دوست گرامی مشكل بی اشتهایی كودكان، مربوط به بسیاری از مادرهاست. شما باید یك برنامه غذایی منظم را برای آنها اجرا كنید: صبحانه، نهار و شام كامل و 2 میان وعده در بین آنها. آنها در سنی هستند كه كاملاً مفهوم حرف شما را متوجه می شوند، پس از عواقب كم بودن وزن و ضعف و ناتوانی در اثر لاغری، با آنهاصحبت كنید. آنها را در امر تهیه غذا شركت دهید و به عنوان میان وعده، میوه ها و سبزی های تازه در اختیارشان بگذارید. اگر نهار نخوردند سعی كنید در میان وعده ها با دادن لبنیات پركالری مثل خامه (بصورت شیرینی خامه ای یا با نان)، بستنی خامه ای و یا ماست خامه ای و تخم مرغ و كره وعده غذایی را جبران كنید تا رشد كامل آنها در دوران بلوغ تامین شود و گرنه دچار كوتاه قدی خواهند شد.
یك كودك 8 ساله و كودك 10 ساله در طول روز احتیاج به 2000 كالری انرژی و 28 گرم پروتئین دارند. برای تأمین این مقدار مواد مغذی باید هر روز 2 لیوان شیر و ماست یا بستنی پرچربی ، نان و برنج به میزان 3 یا 4 كف دست نان و 15 قاشق برنج به علاوه ی روزی 100 گرم گوشت ، تخم مرغ 1عدد ، سبزی و میوه زیاد مصرف كنند. سعی كنید همه ی این مواد را به هر ترتیب كه شده به آنها بخورانید تا رشد آنهابه طور كامل تأمین شود. به علاوه سعی كنید غذای آنها را با كره ، مغز دانه های روغنی و خامه غنی تر كنید.
همچنین مطالب خوبی در این رابطه در بخش (اجتماعی / تغذیه / انواع رژیمهای درمانی / رژیمهای افزایش وزن) با عنوان " درمان تغذیه ای بی اشتهایی كودكان " در همین سایت وجود دارد كه مطالعه آنها حتماً مفید خواهد بود.
كارشناس تغذیه تبیان