پرسش

با سلام
خانمی 39 ساله هستم با قد 167 سانتی متر-وزن 95 كیلوگرم و جثه متوسط .
لطفا" یك رژیم مناسب جهت رسیدن به وزن متعادل پیشنهاد بفرمائید.در ضمن بنده به بیماری میگرن نیز دچار هستم كه تقریبا" ماهانه 1 یا 2 بار ،بیشتر در هنگام قاعدگی به آن دچار میشوم.
با تشكر

پاسخ

با سلام، دوست عزیز با توجه به سن و قدتان، حداكثر وزن سالم شما 73 كیلو است. پس 22 كیلو اضافه وزن دارید كه می توانید طی 2 مرحله رژیم غذایی به همراه ورزش آن را كاهش دهید.ولی بایستی حتماً حتماً تصمیم جدی بگیرید و یك اراده قوی داشته باشید تا وزن خود را كاهش دهید و به همراه اجرای رژیم بایستی روزانه حداقل یك ساعت پیاده روی تند داشته باشید و در منزل نیز نرمش كرده یا در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنید. این میزان اضافه وزن با افزایش سن، برایتان مشكل ساز خواهد بود. حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید وآمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم.( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود)
در مرود میگرن باید بگویم ، ارتباط غذاها با میگرن شامل غذاهایی است كه حاوی اسید آمینه تیرامین هستند مثل پنیر كهنه ، ماهی دودی ، جگر مرغ ، انجیر ، بعضی انواع بنشن ، شكلاتها ، آجیل ، خمیر ، بادام زمینی ، میوه هایی مثل آواكادو ، موز ، مركبات همچنین پیاز ، لبنیات ، گوشتهای حاوی نیترات ( مثل بیكن ، سوسیس ، سالامی ، گوشت دودی شده ) غذاهای اشباع شده، فرآوری و تخمیر شده ، ترشی یا غذاهای خوابانده شده در ترشیجات و آبلیمو موادی هستند كه می توانند در بروز این بیماری موثر باشند .پس از خوردن این مواد غذایی به مقدار زیاد به خصوص در شروع حملات میگرنی خودداری كنید.
كارشناس تغذیه تبیان